نظر کی کمزوری

نظر کی کمزوری کے لیے وضوکے بعد آسمان کی طرف منہ کر کے سورۃ القدر پڑہا کرے

نظر کی کمزوری (بینائی کی کمزوری) دور کرنے کے لیے ایک جامع نسخہ درج ذیل ہے، جس میں خوراک، ورزش اور روحانی تعویز شامل ہیں:

---

🌿 خوراک (غذا)

نظر کو طاقتور بنانے کے لیے درج ذیل غذائیں فائدہ مند ہیں:

1. گاجریں – وٹامن اے سے بھرپور، آنکھوں کے لیے مفید۔

2. بادام – روزانہ 5-7 بادام دودھ کے ساتھ، دماغ اور آنکھوں کے لیے بہترین۔

3. سبز پتوں والی سبزیاں – جیسے پالک، میتھی، سلاد وغیرہ۔

4. مچھلی – خاص طور پر سالمن، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے لیے۔

5. آملہ – آملہ کا مربہ یا آملہ جوس روزانہ، آنکھوں کی روشنی کے لیے اکسیر۔

6. شہد + زعفران – ایک چمچ شہد میں ایک دو دھاگے زعفران ملا کر روزانہ کھائیں۔

7. چشمہ آبِ زم زم یا بارش کا پانی – نیت سے دن میں ایک بار آنکھوں پر چھینٹے ماریں۔

---

🏃‍♂️ ورزش

آنکھوں کے لیے چند آسان مشقیں روزانہ کریں:

1. آنکھوں کی گھماؤ ورزش

   • دائیں، بائیں، اوپر، نیچے، دائرے میں آہستہ گھمائیں۔

   • روزانہ 5 منٹ۔

2. 10-10-10 اصول

   • ہر 10 منٹ کے بعد 10 فٹ دور کسی چیز کو 10 سیکنڈ تک دیکھیں (خاص طور پر کمپیوٹر استعمال کرتے وقت)۔

3. ہتھیلی سے آنکھوں کو ڈھانپنا (Palming)

   • آنکھیں بند کر کے گرم ہتھیلیوں سے ڈھانپیں، 1-2 منٹ۔

4. آنکھوں کو پانی سے دھونا

   • نیم گرم پانی اور بعد میں ٹھنڈے پانی سے آنکھیں دھونا۔

---

📿 روحانی تعویذ

یہ قرآنی تعویذ آنکھوں کی روشنی کے لیے مجرب ہے:

تعویذ (تحریر کریں یا کسی نیک عامل سے بنوائیں):

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ  
وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ  
اللَّهُ نُورُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ  
فَكَشَفْنَا عَنكَ غِطَاءَكَ فَبَصَرُكَ الْيَوْمَ حَدِيدٌ  
يَا نُورُ يَا بَصِيرُ، أَصْلِحْ بَصَرِي

🔹 استعمال کا طریقہ:

• یہ تعویذ کسی پاک کاغذ پر زعفران یا مشک سے لکھا جائے۔

• اسے پلاسٹک کور میں رکھ کر گلے میں پہنیں یا پینے کے پانی میں رکھ کر پی لیں۔

• روزانہ فجر یا عشاء کے بعد 11 مرتبہ سورۃ الشمس پڑھ کر دعا کریں۔

---

اگر آپ چاہیں تو میں تعویذ کی تصویر یا ڈیجیٹل ڈیزائن بھی بنا کر دے سکتا ہوں تاکہ آپ خود لکھ سکیں یا پرنٹ کر سکیں۔ کیا آپ کو یہ چاہیے؟